aktualnie biore nitrobolon II 700g.biore juz czwarty tydzien w perwszym brałem jak na pudełku w drugim zwiekszyłem o połowe miarki kazdą porcje a w tyrzecim biore-miarke rano,dwie przed, i dwie po treningu a w nitreningowe dwa razy po dwie miarki w odstepie ok 8 godzin. z moich obliczeń wyszło ze starczy mi jeszcze na około pułtora tygodnia. czy [...]
[...] 100 g sucharkow wielozbożowych z koniftura i maslem, Dwa jogurty(300g). Dwa bialka z jajek. Jeden owoc. Obiad: 100g ryżu ew. 100 g makaronu, 150g piersi z kurczaka(co tydzien zmiana zamiast kurczaka 150g ryby), 15 g oliwy z oliwek, Chleb, salata, surowe warzywa(200g), owoce. Jeden jogurt(150g). Podwieczorek: Jeden jogurt(150g). 100-150g [...]
[...] zachowac energie bo mam duuuzo aktywnosci. Redukuje na zbilansowanej diecie tnac wegle. Zaczynalem na 400ww zszedlem do 200 bo czulem ze to juz bylo za malo i tutaj zrobilem tydzien na zerowym bilansie kalorycznym zeby sie zregenerowac i nakrecic metabolizm. Teraz pytanie czy wracac na tamte kalorie i zaczynac z tego co skonczylem czy obcinac [...]
Witam Chcialbym prosic o ocene mojego planu. Mam 180cm wzrostu i waze 66kg, mam bardzo szybką przemianę energi, czy 3 dniowy trening jest wystarczajacy? Mogę ćwiczyć np w środy, piątki, niedziele, zamierzam kupić sprzęt do ćwiczeń za jakiś tydzień proszę o pomoc w doborze sprzętu i treningu. Pieniądze mam miejsca też jest wystarczająco dużo [...]
Sprzedam nową nokię 5530. Telefon posiada folię na wyświetlaczu oraz z tyłu na obiektywie aparatu. Jest on fabrycznie bez simlocka z polskim menu. Posiadam na niego 2-letnią gwarancję producenta. Telefon w stanie idealnym. Używany tydzień czasu, teraz leży w pudełku. W 100% sprawny technicznie, stan wizualny również idealny. W zestawie: - telefon [...]
Witam, Jestem 3 tydzień na cyklu, gdzie miedzy innymi stosuje właśnie Universal Shock Therapy i Storm. Problem jest taki, ze po Shocku zamiast być pobudzunym, strasznie jestem zamulony. Najchętniej bym sie spać położył. Gdzieś po około, godzinie treningu "odpalam wrotki" i zamulenie przechodzi. Próbowałem brać 30 min przed, godzinę przed [...]
Witam, mam takie pytanko, po wlasnie kreatynie,dekstrozie,hmb (a biore dopiero to z jakis tydzien) przybralem 2kg! Efekt byl taki, ze mieliscmy w-f :P i bieg na 100m, zawsze dobrze biegalem, teraz bylem prawie ostani w klasie ;] chodzi o to ze nie moge sie dobrze rozpedzic, czylem ze biegne jakbym mial nogi ze stali ;] nie wiem czego to jest wina [...]
Wykonuje trening mawashiego (łatwy) i dziś było tak (skończyłem 4 tydzień teraz dwa dni wolnego ) 1 obwód zajął: 7:45 2 obwód zajął: 7:39 3 obwód zajął: 7:12 4 obwód zajął: 7:32 Ostatnio robiłem obwody w czasie 12 minut ale na którejś stronie tematu z planem zobaczyłem post Mawashiego w którym sam pisze ,że już 10 minut to dużo. Więc dziś dałem z [...]
Witam. Biegam na silke od dluzszego czasu i do tej pory cwiczylem klasycznie 3 razy na tydzien ale odkad zaczalem studiowac zaocznie(piatek sob niedz) nie mam mozliwosci trenowania bez "zahaczania" dniami treningu. Oto wiec pytanie: czy jezeli bede cwiczyl np poniedzialek wtorek czwartek nie doprowadze do przetrenowania?Myslalem o trenowaniu [...]
mam zamiar zrobic jeszcze z 6 tygodni treningu a potem tydzien regeneracji(0 silowni) i pyta nie do Was czy moge zaczac trening porusz swoje bicepsy 1 cyklpotem regeneracja i dopier opozniej 2 nastepne cykle ? aha i ten plan jedziemy stalym ciezarem jesli dobrze rozumiem. Dodam ze zamierzam robic bica po klacie
Witam byłem na bombie prawie dwa lata schodze właśnie ostatnio leciał Prop 100mg e2d Tren ace 100 mg e2d Nagle coś mi j**lo i postanowiłem zejść odstawilem tren tydzień później propa 3 dni po propie wesZło hcg 2500 j co 3 dni wbilem 15000 j czuje się ch**owo bóle głowy mdłości okrutne Robiłem badania Wszytko w widelkach.. o co chodzi z tymi [...]
siema :) zbliża sie imprezka za tydzien na balety wbijamy z qmplami ... narazie odpusciłem sobie dragi więc musze to czyms zastapic alko% odpada mam na chacie a raczej będe miał efedryne z arsana 50mg brałem ją już nieraz ile mi radzicie wziąsc na balety? w miare rozsądną dawke? i czy wziąsc to wszystko naraz czy sobie rozłożyć? pozdro koxy
Czesc mam sprawe prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac ćwicząc. Do cwiczen mam laweczke skosna do bezuszków i jedna sztangielke 1,5kg to tyle moich zeczy do cwiczen.Moje wymiary sa niezadowalajace waze 53 kg mam 16 lat ;/ i 176 cm wzrostu prosze o ulozenie mi planu. Prosze tez abyscie nie [...]
Witam jestem tu nowy, cwicze niecaly tydzien. Chcial bym zebys cie mi pomogli ulozyc diete i plan cwiczen. Wiem ze bylo tego duzzzo ale sie wogule nie umie z tym polapac. Nigdy nie cwiczylem, ale wygladam "chyba" dobrze, Od malego wykonywalem prace fizyczne (wrzucanie egla itp.) ale to jak mialem z 10 lat. Mam: 15 lat. Waga: 60-61 kg Wzrost: ok. [...]
co jest, czy to normalne ze po treningu klaty , czy plecow ,mam zakwasy na calej gornej czesci ciala przez 6-7 dni po treningu,fakt cwicze ciezko ale to mnie zmusza abym cwiczyl tylko 1 raz na tydzien gdyz inaczej nie zdaze sie regenerowac ,co obic,czemu tak wolno schodza zakwasy mi?
wyszedl mi guz pod pacha.boli mnie caly czas mam go od 2 dni.jakis tydzien temu mialam i po 2-3 dniach znikl.co to moze byc?czy co zrobic zeby sie go pozbyc?sprawia mi bol nawet gdy ruszam reka.bardzo prosze o odpowiedz.
Lece cykl 100mg propa eod przez 9 tyg. Niedługo zacznie się 6 tydzień. Czytałem sporo o HCG, ale opinie kiedy i jak są tak rożne, że ciężko znaleźć nawet średnią. Mimo to znalazłem więcej opinii przemawiających za HCG na końcu cyklu stąd też pytanie, jeżeli cykl ma trwać 9 tygodni, to kiedy wbić HCG i w jakiej ilości dla powyższego cyklu. Czy HCG [...]
Co może być powodem braku przyrostów na masie, mam prawie 4,1k kcal kalorii w diecie już drugi tydzien, a nigdzie nie złapałem nawet centymentra, ani kilograma. 203 wzrostu/93kg wagi. AKtywność 3xtyg FBW 5x5 Praca fizyczna (około 10k kroków oraz z 5-6 ton przerzuconego ciezaru dziennie na zasadzie podnieś z punktu A, obróć się i poloz w punkt B, [...]
Mój pierwszy cykl PH nie stosowałem nigdy SAA 1-AD 3 kaps - dzień 300 mg przez 40 dni ( 6 tyg) 4-AD 3 kaps - dzień 900 mg przez 40 dni (6 tyg) NOR-4-AD 2 kaps - dzień 600 mg przez 30 dni (2-5 tydz cyklu) Oczywiście dieta + witaminki i dużo białka potem TT + ZMA tylko nie wiem czy tydzień przed końcem PH czy po i czy do PH mam jeszcze [...]